Erosta toipuminen ja tarinasi menneestä

Erosta toipuminen

Ero on aina merkittävä elämäntapahtuma. Se on kriisi ja monin tavoin kuormittava muutos elämässä. Olipa kyseessä pitkä tai lyhyempi suhde, tunsitpa helpotusta tai suunnatonta surua, mennyt parisuhde ja ero ovat nyt osa elämänhistoriaasi.

Meillä ihmisillä on taipumus luoda menneisyydestämme tarinaa eli narratiivia. Eri elämänvaiheista muodostuvat tarinat auttavat meitä jäsentämään omaa itseämme ja muodostamaan eletystä elämästä ymmärrettävän ja koherentin kokonaisuuden, joka on tehnyt meistä sen, mitä olemme nyt. Ehjä ja myönteisesti sävyttynyt elämäntarina tukee itsetuntoamme ja hyvinvointiamme.

Kriittisiä kohtia tarinassa ovat erilaiset elämän aikana tapahtuneet kriisit tai vaikeat kokemukset. On tärkeää, miten sanoitamme jälkeenpäin näitä tapahtumia ja niiden merkityksiä. Mistä haastava tilanne sai alkunsa, mitä tapahtui ja miksi, mitä siitä seurasi? Onko tämä kohta tarinassa sellainen, jolla on onnellinen loppu vai jäikö jokin näkymätön uhka leijumaan päähenkilön ylle? On todettu, että tarinan, ja etenkin loppuratkaisun sävyllä on vaikutusta siihen, miten haastavasta tilanteesta toivutaan, ja millaisia jälkiä kriisistä jää psyykkiseen vointiimme.

Hyvinvointia ja toipumista tukevaan tarinaan liittyy usein jokin opetus tai omaa kasvua tukeva merkitys. Ehkä tiedät ihmisiä, joilla on ihmeellinen taito kääntää epäonnistumiset voitokseen. Tällaisissa tilanteissa ikävien tapahtumien koetaan kasvattaneen itseä ihmisenä. “Vaikka mennyt oli täynnä tuskaa, en vaihtaisi hetkeäkään, koska ilman sitä en olisi nyt tässä.” Tutkija David Frost kumppaneineen (2016) havaitsi tutkimuksessaan, että ihmisillä oli vähemmän masennusoireita eron jälkeen, jos heidän tarinansa menneestä parisuhteesta keskittyi hyviin muistoihin ja siihen, miten vaikeudet lopulta kasvattivat heitä.

Millaisesta tarinasta voisi olla hyötyä?

Onko tarinasi edellisestä suhteesta täynnä pettymystä ja surua? Oletko vihainen itsellesi, että lähdit koko suhteeseen ja tuhlasit aikaasi? Ei hätää, onneksi tarinoita voi aina kirjoittaa uudelleen!

Vinkkejä tarinan editointiin: Suhteessa oli todennäköisesti jotain hyvää, ja siinä oli myös jotain huonoa. Tiedosta ja hyväksy molemmat puolet. Ole ymmärtäväinen itseäsi kohtaa siinä, miksi lähdit tähän suhteeseen ja miksi jatkoit sitä. Sinulla oli aivan varmasti hyvät syyt siihen. Jos olet jumiutunut pelkästään eksän perään haikailuun ja hyvien muistojen nostalgisointiin, muista, että myös suhteen päättymiselle oli syynsä. Jokin siinä ei toiminut, ja ehkä sen tiedostaessasi voit todeta, mitä sinun kannattaa ottaa huomioon seuraavassa suhteessasi, jotta se toimisi paremmin. Parisuhde tapahtuu aina vuorovaikutuksessa, ja vuorovaikutuksessa tapahtuu aina oppimista ja kasvua. Mieti, millä tavalla tämä parisuhde kasvatti sinua. Mitä opit itsestäsi eroprosessin aikana? Ehkä koko suhteella ja erolla oli tulevaisuutesi kannalta jokin opetus, joka auttaa sinua olemaan viisaampi ja vahvempi kuin ennen. Ehkä parisuhteessa ja erossa oli itsetuntemuksesi ja parisuhdetaitojesi kannalta jopa jotain sellaista, mitä et olisi voinut oppia, ellet olisi käynyt läpi juuri tätä kokemusta.

Tässä on avuksesi lauseiden alkuja, joiden myötä voit päästä alkuun tarinaprojektissasi:

 

Ihastuin häneen, koska…

Hyvinä aikoina me…

Olen hänelle kiitollinen siitä, että…

Olen itselleni kiitollinen siitä, että…

Opin tässä parisuhteessa itsestäni sen, että…

Suhde kasvatti minua siten, että…

Ero oli opettavainen siten, että…

Suhteen päättymisestä seurannut positiivinen asia oli…

 

Huomio!! Jos olet ollut suhteessa, jossa sinua on kaltoinkohdeltu fyysisesti tai psyykkisesti, nämä neuvot eivät välttämättä sovi tilanteeseesi. Suosittelen käsittelemään kokemuksiasi psykoterapeutin tai psykologin kanssa.

Lähteet: Frost, D. M., Rubin, J. D., & Darcangelo, N. (2016). Making meaning of significant events in past relationships: Implications for depression among newly single individuals. Journal of Social and Personal Relationships, 33(7), 938-960.

 

Teksti: Tuija Pohjola
Kuva: Leon Biss, Unsplash

0 vastausta

Jätä kommentti

Haluatko liittyä keskusteluun?

Vastaa

Sähköpostiosoitettasi ei julkaista. Pakolliset kentät on merkitty *